ベンチプレス
45kg x 10回
65kg x 5回
70kg x 2回
65kg x 5回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
57kg x 6回
62kg x 3回
52kg x 9回
ショルダープレス
47kg x 10回
55kg x 3回
59kg x 1回
51kg x 9回
クランチ
62kgx10回
66kgx10回
69kgx10回
バック
52kgx10回
56kgx10回
59kgx10回
アームカール
22kgx10回
25kgx6回
27kgx3回
アームエクステンション
22kgx10回
25kgx10回
27kgx8回
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
45kg x 10回
65kg x 5回
70kg x 2回
65kg x 5回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
57kg x 6回
62kg x 3回
52kg x 9回
ショルダープレス
47kg x 10回
55kg x 3回
59kg x 1回
51kg x 9回
クランチ
62kgx10回
66kgx10回
69kgx10回
バック
52kgx10回
56kgx10回
59kgx10回
アームカール
22kgx10回
25kgx6回
27kgx3回
アームエクステンション
22kgx10回
25kgx10回
27kgx8回
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%