ウエイト

ベンチプレス
45kg x 10回
65kg x 6回
70kg x 1回
65kg x 6回

ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
57kg x 4回
62kg x 2回
52kg x 7回

ショルダープレス
47kg x 10回
55kg x 1回
51kg x 3回

カーフレイズ
98kgx10回
118kgx10回
138kgx10回

クランチ
62kgx10回
66kgx10回
69kgx10回

バック
62kgx10回
66kgx10回
69kgx10回

アームカール
22kgx10回
25kgx10回
27kgx5回

アームエクステンション
22kgx10回
25kgx10回
27kgx10回

現在
　体重：未測定　体脂肪：未測定

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%