ベンチプレス
55kg x 10回
65kg x 4回
70kg x 1回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
57kg x 4回
62kg x 2回
ショルダープレス
47kg x 10回
55kg x 1回
51kg x 4回
クランチ
59kgx10回
66kgx10回 駆動域10cm
73kgx10回 駆動域10cm
バック
50kgx10回
50kgx10回
50kgx10回
アームカール
20kgx10回
25kgx6回
27kgx1回
22kgx6回
アームエクステンション
22kgx10回
25kgx10回
27kgx4回
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
55kg x 10回
65kg x 4回
70kg x 1回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
57kg x 4回
62kg x 2回
ショルダープレス
47kg x 10回
55kg x 1回
51kg x 4回
クランチ
59kgx10回
66kgx10回 駆動域10cm
73kgx10回 駆動域10cm
バック
50kgx10回
50kgx10回
50kgx10回
アームカール
20kgx10回
25kgx6回
27kgx1回
22kgx6回
アームエクステンション
22kgx10回
25kgx10回
27kgx4回
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%