デッドリフト
60kg x 10回
80kg x 4回
ラットプ ルダウンバックワイド
42kg x 10回
47kg x 10回
ベンチプレス
55kg x 10回
60kg x 4回
ショルダープレス
42kg x 10回
47kg x 10回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
73kgx10回 駆動域10cm
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
60kg x 10回
80kg x 4回
ラットプ ルダウンバックワイド
42kg x 10回
47kg x 10回
ベンチプレス
55kg x 10回
60kg x 4回
ショルダープレス
42kg x 10回
47kg x 10回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
73kgx10回 駆動域10cm
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%