ウエイト

デッドリフト
60kg x 10回
80kg x 6回
90kg x 4回

ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
47kg x 10回
47kg x 10回

ベンチプレス
55kg x 10回
55kg x 10回
55kg x 4回

ショルダープレス
42kg x 10回
47kg x 7回
47kg x 6回

ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回

クランチ
59kgx10回
66kgx10回　駆動域10cm
73kgx10回　駆動域10cm

バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回

アームカール
17kgx10回
20kgx10回
23kgx8回

アームエクステンション
20kgx10回
23kgx10回
25kgx10回

現在
　体重：未測定　体脂肪：未測定

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%