デッドリフト
60kg x 10回
90kg x 1回
90kg x 5回
ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
47kg x 10回
47kg x 10回
ベンチプレス
50kg x 10回
55kg x 9回
55kg x 7回
ショルダープレス
42kg x 10回
47kg x 4回
47kg x 5回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
60kg x 10回
90kg x 1回
90kg x 5回
ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
47kg x 10回
47kg x 10回
ベンチプレス
50kg x 10回
55kg x 9回
55kg x 7回
ショルダープレス
42kg x 10回
47kg x 4回
47kg x 5回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%