ウエイト

デッドリフト
60kg x 10回
80kg x 8回
90kg x 4回

ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
47kg x 10回
47kg x 10回

ショルダープレス
42kg x 10回
47kg x 6回
47kg x 6回

ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回

ベンチプレス
50kg x 10回
55kg x 7回
55kg x 5回

クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回

バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回

アームカール
17kgx10回
20kgx10回
23kgx6回

アームエクステンション
17kgx10回
20kgx10回
23kgx10回

現在
　体重：未測定　体脂肪未測定

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%