ウエイト

デッドリフト
60kg x 10回
80kg x 7回
80kg x 6回

ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
47kg x 5回
47kg x 6回

ベンチプレス
50kg x 7回
50kg x 5回
50kg x 4回

ショルダープレス
37kg x 10回
42kg x 7回
42kg x 5回

ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回

クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回

バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回

アームカール
17kgx10回
17kgx10回
17kgx10回

アームエクステンション
17kgx10回
17kgx10回
17kgx10回

現在
　体重：未測定　体脂肪未測定

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%