デッドリフト
50kg x 10回
70kg x 10回
90kg x 1回
90kg x 2回
ラットプルダウンバックワイド
37kg x 10回
42kg x 10回
47kg x 10回
ベンチプレス
50kg x 10回
55kg x 5回
55kg x 4回
ショルダープレス
37kg x 10回
42kg x 7回
42kg x 5回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
アームカール
17kgx10回
17kgx10回
17kgx10回
アームエクステンション
17kgx10回
17kgx10回
17kgx10回
現在
体重：未測定 体脂肪未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
50kg x 10回
70kg x 10回
90kg x 1回
90kg x 2回
ラットプルダウンバックワイド
37kg x 10回
42kg x 10回
47kg x 10回
ベンチプレス
50kg x 10回
55kg x 5回
55kg x 4回
ショルダープレス
37kg x 10回
42kg x 7回
42kg x 5回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
アームカール
17kgx10回
17kgx10回
17kgx10回
アームエクステンション
17kgx10回
17kgx10回
17kgx10回
現在
体重：未測定 体脂肪未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%