デッドリフト
60kg x 10回
100kg x 5回
100kg x 6回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 8回
52kg x 8回
ショルダープレス
51kg x 10回
55kg x 5回
55kg x 4回
ベンチプレス
60kg x 10回
65kg x 4回
65kg x 3回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
62kgx10回
62kgx10回
アームカール
22kgx10回
24kgx8回
24kgx6回
アームエクステンション
24kgx10回
28kgx10回
28kgx10回
現在
体重：61.2kg 体脂肪：19.5%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
60kg x 10回
100kg x 5回
100kg x 6回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 8回
52kg x 8回
ショルダープレス
51kg x 10回
55kg x 5回
55kg x 4回
ベンチプレス
60kg x 10回
65kg x 4回
65kg x 3回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
62kgx10回
62kgx10回
アームカール
22kgx10回
24kgx8回
24kgx6回
アームエクステンション
24kgx10回
28kgx10回
28kgx10回
現在
体重：61.2kg 体脂肪：19.5%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%