デッドリフト
60kg x 10回
90kg x 4回
100kg x 4回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 8回
52kg x 8回
ショルダープレス
51kg x 10回
55kg x 6回
55kg x 6回
ベンチプレス
60kg x 6回
60kg x 6回
60kg x 7回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
62kgx10回
62kgx10回
アームカール
22kgx10回
24kgx6回
24kgx6回
アームエクステンション
24kgx8回
28kgx6回
28kgx6回
現在
体重：61.7kg 体脂肪：21.0%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
60kg x 10回
90kg x 4回
100kg x 4回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 8回
52kg x 8回
ショルダープレス
51kg x 10回
55kg x 6回
55kg x 6回
ベンチプレス
60kg x 6回
60kg x 6回
60kg x 7回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
62kgx10回
62kgx10回
アームカール
22kgx10回
24kgx6回
24kgx6回
アームエクステンション
24kgx8回
28kgx6回
28kgx6回
現在
体重：61.7kg 体脂肪：21.0%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%