デッドリフト
60kg x 10回
90kg x 4回
100kg x 3回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 8回
52kg x 8回
ベンチプレス
60kg x 9回
60kg x 10回
65kg x 1回
65kg x 2回
ショルダープレス
51kg x 7回
51kg x 8回
55kg x 6回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
62kgx10回
62kgx10回
アームカール
22kgx8回
22kgx6回
24kgx6回
アームエクステンション
22kgx10回
24kgx10回
24kgx10回
現在
体重：61.7kg 体脂肪：20.4%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
60kg x 10回
90kg x 4回
100kg x 3回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 8回
52kg x 8回
ベンチプレス
60kg x 9回
60kg x 10回
65kg x 1回
65kg x 2回
ショルダープレス
51kg x 7回
51kg x 8回
55kg x 6回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
62kgx10回
62kgx10回
アームカール
22kgx8回
22kgx6回
24kgx6回
アームエクステンション
22kgx10回
24kgx10回
24kgx10回
現在
体重：61.7kg 体脂肪：20.4%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%