ウエイト

デッドリフト
60kg x 4回
100kg x 1回
100kg x 2回

ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 8回

ベンチプレス
60kg x 8回
60kg x 6回

ショルダープレス
51kg x 8回
55kg x 4回

クランチ
62kgx10回
62kgx10回

アームカール
22kgx8回
24kgx6回

アームエクステンション
24kgx10回
24kgx10回

現在
　体重：62.0kg　体脂肪：22.0%

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%