デッドリフト
60kg x 10回
90kg x 1回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 10回
52kg x 8回
ベンチプレス
55kg x 10回
60kg x 4回
60kg x 6回
ショルダープレス
47kg x 10回
51kg x 7回
51kg x 6回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
59kgx10回
アームカール
20kgx10回
22kgx7回
22kgx8回
アームエクステンション
20kgx10回
22kgx10回
22kgx10回
現在
体重：61.7kg 体脂肪：20.4%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
60kg x 10回
90kg x 1回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 10回
52kg x 8回
ベンチプレス
55kg x 10回
60kg x 4回
60kg x 6回
ショルダープレス
47kg x 10回
51kg x 7回
51kg x 6回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
59kgx10回
アームカール
20kgx10回
22kgx7回
22kgx8回
アームエクステンション
20kgx10回
22kgx10回
22kgx10回
現在
体重：61.7kg 体脂肪：20.4%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%