デッドリフト
60kg x 10回
90kg x 4回
100kg x 3回
ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
42kg x 10回
47kg x 7回
ベンチプレス
50kg x 10回
55kg x 7回
55kg x 8回
ショルダープレス
47kg x 8回
47kg x 7回
47kg x 6回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
59kgx10回
アームカール
17kgx10回
17kgx10回
20kgx6回
アームエクステンション
17kgx10回
17kgx10回
20kgx10回
現在
体重：62.3kg 体脂肪：20.7%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
60kg x 10回
90kg x 4回
100kg x 3回
ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
42kg x 10回
47kg x 7回
ベンチプレス
50kg x 10回
55kg x 7回
55kg x 8回
ショルダープレス
47kg x 8回
47kg x 7回
47kg x 6回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
59kgx10回
アームカール
17kgx10回
17kgx10回
20kgx6回
アームエクステンション
17kgx10回
17kgx10回
20kgx10回
現在
体重：62.3kg 体脂肪：20.7%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%