デッドリフト
60kg x 10回
90kg x 4回
100kg x 3回
100kg x 2回
ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
42kg x 10回
42kg x 10回
ベンチプレス
50kg x 10回
55kg x 7回
55kg x 8回
ショルダープレス
42kg x 10回
47kg x 5回
47kg x 4回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
アームカール
17kgx10回
17kgx10回
17kgx10回
現在
体重：62.7kg 体脂肪22.3%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
60kg x 10回
90kg x 4回
100kg x 3回
100kg x 2回
ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
42kg x 10回
42kg x 10回
ベンチプレス
50kg x 10回
55kg x 7回
55kg x 8回
ショルダープレス
42kg x 10回
47kg x 5回
47kg x 4回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
アームカール
17kgx10回
17kgx10回
17kgx10回
現在
体重：62.7kg 体脂肪22.3%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%