デッドリフト
60kg x 10回
90kg x 4回
100kg x 6回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 8回
52kg x 8回
ベンチプレス
55kg x 10回
60kg x 6回
60kg x 6回
ショルダープレス
51kg x 6回
51kg x 5回
51kg x 4回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
63kgx10回
63kgx10回
63kgx10回
アームカール
17kgx10回
17kgx10回
17kgx10回
現在
体重：60.3kg 体脂肪20.0%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
60kg x 10回
90kg x 4回
100kg x 6回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 8回
52kg x 8回
ベンチプレス
55kg x 10回
60kg x 6回
60kg x 6回
ショルダープレス
51kg x 6回
51kg x 5回
51kg x 4回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
63kgx10回
63kgx10回
63kgx10回
アームカール
17kgx10回
17kgx10回
17kgx10回
現在
体重：60.3kg 体脂肪20.0%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%