デッドリフト
60kg x 10回
90kg x 4回
100kg x 3回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 8回
47kg x 8回
52kg x 6回
ベンチプレス
60kg x 6回
60kg x 4回
55kg x 10回
ショルダープレス
51kg x 10回
55kg x 6回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
現在
体重：60.5kg 体脂肪：19.8%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
60kg x 10回
90kg x 4回
100kg x 3回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 8回
47kg x 8回
52kg x 6回
ベンチプレス
60kg x 6回
60kg x 4回
55kg x 10回
ショルダープレス
51kg x 10回
55kg x 6回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
現在
体重：60.5kg 体脂肪：19.8%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%