デッドリフト
60kg x 10回
90kg x 4回
110kg x 2回
100kg x 4回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 6回
52kg x 6回
ベンチプレス
60kg x 9回
65kg x 3回
65kg x 3回
ショルダープレス
39kg x 4回
51kg x 7回
55kg x 3回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
61kgx10回
61kgx10回
61kgx10回
アームカール
17kgx10回
17kgx10回
17kgx10回
クロール、ブレスあわせて1km。
現在
体重：61.5kg 体脂肪：20.5%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
60kg x 10回
90kg x 4回
110kg x 2回
100kg x 4回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 6回
52kg x 6回
ベンチプレス
60kg x 9回
65kg x 3回
65kg x 3回
ショルダープレス
39kg x 4回
51kg x 7回
55kg x 3回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
61kgx10回
61kgx10回
61kgx10回
アームカール
17kgx10回
17kgx10回
17kgx10回
クロール、ブレスあわせて1km。
現在
体重：61.5kg 体脂肪：20.5%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%