デッドリフト
60kg x 10回
90kg x 6回
110kg x 2回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 6回
57kg x 4回
52kg x 6回
ショルダープレス
39kg x 10回
51kg x 8回
55kg x 4回
ベンチプレス
60kg x 7回
65kg x 2回
60kg x 8回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
61kgx10回
61kgx10回
61kgx10回
アームカール
17kgx6回
17kgx7回
17kgx8回
現在
体重：62.9kg 体脂肪：21.1%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
60kg x 10回
90kg x 6回
110kg x 2回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 6回
57kg x 4回
52kg x 6回
ショルダープレス
39kg x 10回
51kg x 8回
55kg x 4回
ベンチプレス
60kg x 7回
65kg x 2回
60kg x 8回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
61kgx10回
61kgx10回
61kgx10回
アームカール
17kgx6回
17kgx7回
17kgx8回
現在
体重：62.9kg 体脂肪：21.1%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%