ウエイト

デッドリフト
60kg x 8回
90kg x 4回
110kg x 3回

ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 6回
57kg x 4回

ベンチプレス
55kg x 10回
60kg x 7回
65kg x 3回
60kg x 5回

ショルダープレス
39kg x 10回
51kg x 7回
55kg x 3回

ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回

クランチ
61kgx10回
61kgx10回
61kgx10回

アームカール
17kgx10回
17kgx10回
17kgx10回


現在
　体重：62.5kg　体脂肪：20.7%

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%