ショルダープレス
39kg x 10回
51kg x 6回
55kg x 4回
ベンチプレス
55kg x 6回
60kg x 4回
60kg x 3回
ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
47kg x 6回
52kg x 6回
ツイスト
38kgx10回
41kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
61kgx10回
64kgx10回
クロール1km、ブレス1km。
現在
体重：62.0kg 体脂肪：20.3%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
39kg x 10回
51kg x 6回
55kg x 4回
ベンチプレス
55kg x 6回
60kg x 4回
60kg x 3回
ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
47kg x 6回
52kg x 6回
ツイスト
38kgx10回
41kgx10回
43kgx10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
61kgx10回
64kgx10回
クロール1km、ブレス1km。
現在
体重：62.0kg 体脂肪：20.3%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%