ウエイト

病み上がりなので控えめに。

ベンチプレス
50kg x 10回
55kg x 4回
55kg x 5回
50kg x 10回

ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
47kg x 9回
47kg x 10回
42kg x 10回

ラン3.6km/20分

現在
　体重：60.4kg　体脂肪：19.6%

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%