ウエイト

デッドリフト
60kg x 10回
90kg x 2回
90kg x 4回
90kg x 6回
80kg x 10回

ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
47kg x 7回
47kg x 7回
42kg x 9回

ベンチプレス
50kg x 10回
55kg x 4回
55kg x 4回
50kg x 6回

ショルダープレス
39kg x 10回
51kg x 4回
55kg 失敗
47kg x 10回

ツイスト
40kgx10回
40kgx10回
40kgx10回

バックエクステンション
55kgx10回
55kgx10回
55kgx10回

ドラゴンフラッグ
3回
5回
5回

現在
　体重：未測定　体脂肪：未測定

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%