デッドリフト
60kg x 10回
90kg x 4回
100kg x 2回
90kg x 7回
ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
47kg x 7回
47kg x 7回
ベンチプレス
50kg x 10回
60kg x 2回
55kg x 6回
ショルダープレス
39kg x 10回
47kg x 4回
55kg x 1回
47kg x 10回
ツイスト
40kgx10回
40kgx10回
40kgx10回
バックエクステンション
55kgx10回
55kgx10回
55kgx10回
ドラゴンフラッグ
6回
5回
5回
ラン2.9km/15分。
現在
体重：61.3kg 体脂肪：19.2%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
60kg x 10回
90kg x 4回
100kg x 2回
90kg x 7回
ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
47kg x 7回
47kg x 7回
ベンチプレス
50kg x 10回
60kg x 2回
55kg x 6回
ショルダープレス
39kg x 10回
47kg x 4回
55kg x 1回
47kg x 10回
ツイスト
40kgx10回
40kgx10回
40kgx10回
バックエクステンション
55kgx10回
55kgx10回
55kgx10回
ドラゴンフラッグ
6回
5回
5回
ラン2.9km/15分。
現在
体重：61.3kg 体脂肪：19.2%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%