ウエイト

デッドリフト
60kg x 10回
90kg x 5回
105kg x 2回
90kg x 10回
60kg x 10回

ベントオーバーロウィング
30kg x 10回
40kg x 10回
35kg x 10回

チェストプレス
51kg x 10回
71kg x 5回
81kg x 2回
71kg x 10回

バタフライ
23kg x 10回
33kg x 5回
39kg x 2回
30kg x 10回

ショルダープレス
36kg x 10回
47kg x 5回
59kg x 失敗
47kg x 10回

ツイスト
43kgx10回
45kgx10回
45kgx10回

クランチ
52kgx10回
66kgx5回
75kgx3回
66kgx10回

バック
52kgx10回
66kgx5回
75kgx3回
66kgx10回

現在
　体重：未測定　体脂肪：未測定

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%