スイム1.2km

クロール25m x 8、スカーリング50m x 2、バタ足50m x 2、（クロール左腕のみ50m、クロール右腕のみ50m） x 2、背泳ぎ25m x 2、クロール25m x 2、（クロール25m/20秒）30秒サークル x 4、（クロール25m/20秒）30秒サークル x 4。

現在
　体重：63.4kg　体脂肪：21.7%

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%