ウエイト

デッドリフト
65kg x 10回
90kg x 5回
100kg x 3回
110kg x 2回
60kg x 10回

ベントオーバーロウィング
20kg x 10回
40kg x 10回
20kg x 10回

チェストプレス
51kg x 10回
66kg x 5回
81kg x 2回
71kg x 10回

バタフライ
21kg x 10回
33kg x 5回
39kg x 2回
30kg x 10回

ショルダープレス
36kg x 10回
48kg x 5回
59kg x 2回
48kg x 10回

ツイスト
43kgx10回
47kgx10回
47kgx10回

クランチ
52kgx10回
66kgx5回
75kgx3回
66kgx10回

バック
52kgx10回
66kgx5回
75kgx3回
66kgx10回

現在
　体重：未測定　体脂肪：未測定

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%