デッドリフト
75kg x 10回
90kg x 7回
75kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
57kg x 10回
47kg x 10回
47kg x 10回
チェストプレス
76kg x 7回
66kg x 10回
66kg x 10回
バタフライ
33kg x 6回
27kg x 10回
27kg x 10回
ショルダープレス
51kg x 6回
43kg x 10回
43kg x 10回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
ストレッチがわりに軽く水泳。
クロール25mx4、ブレス25mx4。
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
75kg x 10回
90kg x 7回
75kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
57kg x 10回
47kg x 10回
47kg x 10回
チェストプレス
76kg x 7回
66kg x 10回
66kg x 10回
バタフライ
33kg x 6回
27kg x 10回
27kg x 10回
ショルダープレス
51kg x 6回
43kg x 10回
43kg x 10回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
ストレッチがわりに軽く水泳。
クロール25mx4、ブレス25mx4。
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%