ウエイト

デッドリフト
65kg x 10回
85kg x 6回
65kg x 10回

ラットプルダウンバックワイド
57kg x 8回
47kg x 10回
47kg x 10回

チェストプレス
76kg x 7回
66kg x 10回
66kg x 10回

バタフライ
30kg x 7回
24kg x 10回
24kg x 10回

ショルダープレス
51kg x 7回
43kg x 10回
43kg x 10回

ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回

クランチ
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回

バック
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回

現在
　体重：62.0kg　体脂肪：20.5%

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%