デッドリフト
70kg x 10回
90kg x 1回
80kg x 5回
60kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
57kg x 8回
47kg x 10回
47kg x 10回
チェストプレス
76kg x 5回
66kg x 10回
66kg x 10回
バタフライ
27kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回
ショルダープレス
51kg x 5回
43kg x 10回
43kg x 10回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
現在
体重：61.5kg 体脂肪：20.5%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
70kg x 10回
90kg x 1回
80kg x 5回
60kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
57kg x 8回
47kg x 10回
47kg x 10回
チェストプレス
76kg x 5回
66kg x 10回
66kg x 10回
バタフライ
27kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回
ショルダープレス
51kg x 5回
43kg x 10回
43kg x 10回
ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回
クランチ
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
現在
体重：61.5kg 体脂肪：20.5%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%