ウエイト

デッドリフト
70kg x 10回
90kg x 4回
70kg x 10回

ラットプルダウンバックワイド
57kg x 8回
47kg x 10回
47kg x 10回

チェストプレス
76kg x 10回
66kg x 10回
66kg x 10回

バタフライ
27kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回

ショルダープレス
47kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 10回

ツイスト
43kgx10回
43kgx10回
43kgx10回

クランチ
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回

バック
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回

現在
　体重：61.5kg　体脂肪：20.7%

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%