デッドリフト
60kg x 10回
60kg x 10回
60kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
57kg x 8回
47kg x 10回
47kg x 10回
チェストプレス
76kg x 10回
66kg x 10回
66kg x 10回
バタフライ
27kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回
ショルダープレス
47kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 10回
ツイスト
43kgx10回
40kgx10回
40kgx10回
クランチ
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
現在
体重：60.6kg 体脂肪：20.5%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
60kg x 10回
60kg x 10回
60kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
57kg x 8回
47kg x 10回
47kg x 10回
チェストプレス
76kg x 10回
66kg x 10回
66kg x 10回
バタフライ
27kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回
ショルダープレス
47kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 10回
ツイスト
43kgx10回
40kgx10回
40kgx10回
クランチ
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
現在
体重：60.6kg 体脂肪：20.5%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%