ウエイト

デッドリフト
60kg x 10回
60kg x 10回
60kg x 10回

ラットプルダウンバックワイド
57kg x 5回
47kg x 10回
47kg x 10回

チェストプレス
76kg x 8回
66kg x 10回
66kg x 10回

バタフライ
25kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回

ショルダープレス
47kg x 8回
39kg x 10回
39kg x 10回

ツイスト
43kgx10回
40kgx10回
40kgx10回

クランチ
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回

バック
70kgx10回
62kgx10回
62kgx10回

現在
　体重：未測定　体脂肪：未測定

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%