レッグプレス
108kg x 10回
118kg x 10回
128kg x 10回
カーフレイズ
128kg x 10回
138kg x 10回
148kg x 10回
トータルヒップ
43kg x 10回
43kg x 10回
43kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
42kg x 10回
42kg x 10回
チェストプレス
66kg x 10回
71kg x 8回
66kg x 7回
バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回
ショルダープレス
39kg x 10回
44kg x 10回
39kg x 10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
スイム、ブレス25mx4、クロール25mx4、ドルフィン25mx4、バタフライ練習25mx4、バタフライ25mx4。
現在
体重：60.5kg 体脂肪：19.0%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
108kg x 10回
118kg x 10回
128kg x 10回
カーフレイズ
128kg x 10回
138kg x 10回
148kg x 10回
トータルヒップ
43kg x 10回
43kg x 10回
43kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
42kg x 10回
42kg x 10回
チェストプレス
66kg x 10回
71kg x 8回
66kg x 7回
バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回
ショルダープレス
39kg x 10回
44kg x 10回
39kg x 10回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
スイム、ブレス25mx4、クロール25mx4、ドルフィン25mx4、バタフライ練習25mx4、バタフライ25mx4。
現在
体重：60.5kg 体脂肪：19.0%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%