ウエイト

レッグプレス
108kg x 10回
118kg x 10回
128kg x 10回

カーフレイズ
128kg x 10回
138kg x 10回
148kg x 10回

トータルヒップ
43kg x 10回
43kg x 10回
43kg x 10回

ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
42kg x 10回
42kg x 10回

チェストプレス
66kg x 10回
71kg x 10回
66kg x 10回

バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回

ショルダープレス
39kg x 10回
44kg x 10回
39kg x 10回

クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回

バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回


現在
　体重：60.7kg　体脂肪：18.2%

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%