ウエイト

チェストプレスの最後、66kgが10回いけず。

レッグプレス
108kg x 10回
118kg x 10回
128kg x 10回

カーフレイズ
128kg x 10回
138kg x 10回
148kg x 10回

トータルヒップ
40kg x 10回
40kg x 10回
40kg x 10回

ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
42kg x 10回
42kg x 10回

チェストプレス
61kg x 10回
66kg x 10回
66kg x 7回

バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回

ショルダープレス
35kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 10回

クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回

バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回

300mほどスイミング。

現在
　体重：60.7kg　体脂肪：18.8%

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%