ウエイト

レッグプレス
108kg x 10回
118kg x 10回
128kg x 10回

カーフレイズ
128kg x 10回
138kg x 10回
138kg x 10回

トータルヒップ
40kg x 10回
40kg x 10回
40kg x 10回

ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
42kg x 10回
42kg x 8回

チェストプレス
61kg x 10回
61kg x 10回
61kg x 10回

バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回

ショルダープレス
31kg x 10回
35kg x 10回
31kg x 10回

クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回

バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回

現在
　体重：61.0kg　体脂肪：19.5%

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%