ウエイト

ま～、ぼちぼちと復活させていかんと...

レッグプレス
98kg x 10回
108kg x 10回
118kg x 10回

ラットプルダウンバックワイド
52kg x 10回
52kg x 10回
52kg x 10回

バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回

チェストプレス
61kg x 10回
61kg x 10回
61kg x 5回

ショルダープレス
39kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 10回

クランチ
55kgx10回
55kgx10回
55kgx10回

バック
55kgx10回
55kgx10回
55kgx10回

現在
　体重：60.3kg　体脂肪：18.0%

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%