今日は時間がないので、少し省略。
レッグプレス
128kg x 10回
138kg x 10回
138kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
52kg x 10回
57kg x 10回
52kg x 10回
チェストプレス
61kg x 10回
66kg x 10回
61kg x 8回
ショルダープレス
39kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 8回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
63kgx10回
63kgx10回
現在
体重：59.8kg 体脂肪：19.0%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
レッグプレス
128kg x 10回
138kg x 10回
138kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
52kg x 10回
57kg x 10回
52kg x 10回
チェストプレス
61kg x 10回
66kg x 10回
61kg x 8回
ショルダープレス
39kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 8回
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
63kgx10回
63kgx10回
現在
体重：59.8kg 体脂肪：19.0%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%