ウエイト

ラットプルダウンバックワイドまた間違えた。
おお、今日はやけに軽いぜ、俺も進化したけ？とか思ってたら52kgじゃなく47kgでやんのよ。

レッグプレス
128kg x 10回
138kg x 10回
148kg x 10回

レッグカール
39kg x 10回
43kg x 10回
39kg x 10回

レッグエクステンション
50kg x 10回
53kg x 10回
53kg x 10回

ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
57kg x 10回
52kg x 10回

チェストプレス
61kg x 10回
66kg x 10回
61kg x 10回

バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回

ショルダープレス
39kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 9回

ツイスト（2倍）
37.5kgx10回（x2左右）
37.5kgx10回（x2左右）
37.5kgx10回（x2左右）

クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回

バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回

現在
　体重：未測定　体脂肪：未測定

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%