うう、なんかどんどん体脂肪が戻ってきてる...
レッグプレス
128kg x 10回
138kg x 10回
148kg x 10回
レッグカール
36kg x 10回
36kg x 10回
39kg x 10回
レッグエクステンション
50kg x 10回
53kg x 10回
53kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
52kg x 10回
57kg x 10回
52kg x 10回
チェストプレス
61kg x 10回
66kg x 9回
61kg x 8回
バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回
ショルダープレス
35kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 10回
ツイスト（2倍）
35kgx10回（x2左右）
35kgx10回（x2左右）
35kgx10回（x2左右）
クランチ
59kgx10回
56kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
現在
体重：59.1kg 体脂肪：18.1%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
レッグプレス
128kg x 10回
138kg x 10回
148kg x 10回
レッグカール
36kg x 10回
36kg x 10回
39kg x 10回
レッグエクステンション
50kg x 10回
53kg x 10回
53kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
52kg x 10回
57kg x 10回
52kg x 10回
チェストプレス
61kg x 10回
66kg x 9回
61kg x 8回
バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回
ショルダープレス
35kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 10回
ツイスト（2倍）
35kgx10回（x2左右）
35kgx10回（x2左右）
35kgx10回（x2左右）
クランチ
59kgx10回
56kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
現在
体重：59.1kg 体脂肪：18.1%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%