閉店1時間半前に開始。
それでも筋肉が落ちないように、最低限はこなさんとね。
ラットプルダウンバックワイド
52kg x 10回
57kg x 10回
52kg x 10回
チェストプレス
61kg x 10回
66kg x 5回
61kg x 7回
バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回
ショルダープレス
35kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 10回
クランチ
59kgx10回
56kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
現在
体重：58.7kg 体脂肪：18.9%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
それでも筋肉が落ちないように、最低限はこなさんとね。
ラットプルダウンバックワイド
52kg x 10回
57kg x 10回
52kg x 10回
チェストプレス
61kg x 10回
66kg x 5回
61kg x 7回
バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回
ショルダープレス
35kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 10回
クランチ
59kgx10回
56kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
現在
体重：58.7kg 体脂肪：18.9%
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%