ウエイト

なんとか17％台キーーーーープ。

レッグプレス
118kg x 10回
128kg x 10回
138kg x 10回

レッグカール
36kg x 10回
36kg x 10回
36kg x 10回

レッグエクステンション
50kg x 10回
50kg x 10回
50kg x 10回

ラットプルダウンバックワイド
52kg x 10回
52kg x 10回
52kg x 10回

チェストプレス
61kg x 10回
61kg x 10回
51kg x 10回

バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回

ショルダープレス
35kg x 10回
35kg x 10回
35kg x 10回

ツイスト（2倍）
32.5kgx10回（x2左右）
32.5kgx10回（x2左右）
32.5kgx10回（x2左右）

クランチ
59kgx10回
56kgx10回
59kgx10回

バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回

ラン 10km/h 15分。

現在
　体重：59.2kg　体脂肪：17.5%

目標
　体重：58.4kg　体脂肪：19%