ふう...
疲れた。
レッグプレス
118kg x 10回
128kg x 10回
128kg x 10回
カーフレイズ
128kg x 10回
128kg x 10回
138kg x 10回
レッグカール
36kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 10回
レッグエクステンション
50kg x 10回
53kg x 10回
50kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
52kg x 10回
52kg x 10回
52kg x 10回
ベンチプレス
50kg x 10回
50kg x 10回
50kg x 8回
バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回
ショルダープレス
35kg x 10回
35kg x 10回
35kg x 11回
ツイスト（2倍）
36kgx10回（x2左右）
36kgx10回（x2左右）
36kgx10回（x2左右）
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
61kgx10回
61kgx10回
現在
体重：59.6kg 体脂肪：18.4%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%
疲れた。
レッグプレス
118kg x 10回
128kg x 10回
128kg x 10回
カーフレイズ
128kg x 10回
128kg x 10回
138kg x 10回
レッグカール
36kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 10回
レッグエクステンション
50kg x 10回
53kg x 10回
50kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
52kg x 10回
52kg x 10回
52kg x 10回
ベンチプレス
50kg x 10回
50kg x 10回
50kg x 8回
バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回
ショルダープレス
35kg x 10回
35kg x 10回
35kg x 11回
ツイスト（2倍）
36kgx10回（x2左右）
36kgx10回（x2左右）
36kgx10回（x2左右）
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
61kgx10回
61kgx10回
現在
体重：59.6kg 体脂肪：18.4%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%