だいぶ引き締まってきたざんす。てか、なんでこれで体脂肪20.7%なんだよ。タニタ壊れてんぞ。
一年3ヶ月前のグレていた頃は、こんな感じ
無事、更生しますた。
レッグプレス
118kg x 10回
118kg x 10回
118kg x 10回
レッグカール
29kg x 10回
33kg x 10回
36kg x 10回
レッグエクステンション
50kg x 10回
50kg x 10回
50kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 10回
52kg x 10回
チェストプレス
61kg x 10回
ベンチプレス
50kg x 10回
50kg x 8回
バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回
ショルダープレス
35kg x 10回
35kg x 10回
35kg x 10回
ツイスト（2倍）
33kgx10回（x2左右）
33kgx10回（x2左右）
33kgx10回（x2左右）
クランチ
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
バック
59kgx10回
59kgx10回
59kgx10回
現在
体重：60.1kg 体脂肪：20.7%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%