時間がなかったのと腰が痛かったので主に胸回りを...
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 10回
52kg x 10回
チェストプレス
61kg x 10回
61kg x 10回
61kg x 9回
バタフライ
18kg x 10回
18kg x 10回
18kg x 10回
ショルダープレス
35kg x 10回
35kg x 10回
35kg x 9回
現在
体重：61.4kg 体脂肪：20.6%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 10回
52kg x 10回
チェストプレス
61kg x 10回
61kg x 10回
61kg x 9回
バタフライ
18kg x 10回
18kg x 10回
18kg x 10回
ショルダープレス
35kg x 10回
35kg x 10回
35kg x 9回
現在
体重：61.4kg 体脂肪：20.6%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%