レッグプレス
118kg x 10回
118kg x 10回
118kg x 10回
レッグカール
36kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 10回
レッグエクステンション
50kg x 10回
50kg x 10回
50kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
52kg x 10回
52kg x 10回
チェストプレス
61kg x 10回
61kg x 10回
61kg x 10回
バタフライ
18kg x 10回
18kg x 10回
18kg x 10回
ショルダープレス
35kg x 10回
35kg x 10回
35kg x 10回
ツイスト（2倍）
38kgx10回（x2左右）
38kgx10回（x2左右）
38kgx10回（x2左右）
クランチ
59kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
現在
体重：61.0kg 体脂肪：20.3%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%