そろそろショルダープレスが40kg台に突入できそうな...
レッグプレス
118kg x 10回
118kg x 10回
118kg x 10回
レッグカール
40kg x 10回
40kg x 10回
40kg x 10回
レッグエクステンション
50kg x 10回
50kg x 10回
50kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
52kg x 10回
52kg x 10回
52kg x 10回
チェストプレス
71kg x 4回
71kg x 4回
71kg x 3回
バタフライ
24kg x 10回
24kg x 10回
24kg x 10回
ショルダープレス
39kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 8回
ツイスト（2倍）
40kgx10回（x2左右）
40kgx10回（x2左右）
40kgx10回（x2左右）
クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
66kgx10回
66kgx10回
66kgx10回
現在
体重：60.1kg 体脂肪：18.9%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%
レッグプレス
118kg x 10回
118kg x 10回
118kg x 10回
レッグカール
40kg x 10回
40kg x 10回
40kg x 10回
レッグエクステンション
50kg x 10回
50kg x 10回
50kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
52kg x 10回
52kg x 10回
52kg x 10回
チェストプレス
71kg x 4回
71kg x 4回
71kg x 3回
バタフライ
24kg x 10回
24kg x 10回
24kg x 10回
ショルダープレス
39kg x 10回
39kg x 10回
39kg x 8回
ツイスト（2倍）
40kgx10回（x2左右）
40kgx10回（x2左右）
40kgx10回（x2左右）
クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
66kgx10回
66kgx10回
66kgx10回
現在
体重：60.1kg 体脂肪：18.9%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%