ウエイト

も～、さすがに1週間あくのはやばいでしょ。
仕事終わってないけど、ウエイト決行～。
明日のバス移動中も仕事決定～。

レッグプレス
108kg x 10回
118kg x 10回
118kg x 10回

レッグカール
33kg x 10回
33kg x 10回
33kg x 10回

レッグエクステンション
43kg x 10回
43kg x 10回
43kg x 10回

ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
52kg x 10回
47kg x 10回

ベンチプレス
55kg x 6回
55kg x 5回
55kg x 5回

バタフライ
21kg x 10回
21kg x 10回
21kg x 10回

ショルダープレス
39kg x 10回
39kg x 8回
39kg x 6回

ツイスト（2倍）
40kgx10回（x2左右）
40kgx10回（x2左右）
40kgx10回（x2左右）

クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回

バック
66kgx10回
66kgx10回
66kgx10回

現在
　体重：60.9kg　体脂肪：19.6%

目標
　体重：58.4kg　体脂肪：19%